Powerpose
Ga 2 minuten in een krachtige houding staan voor een confidence boost.
Voorbereiding
- Ruimte om te staan
- Eventueel voorbeelden van powerposes
- Timer
Uitleg aan de groep
- We gaan een powerpose doen
- Sta rechtop, benen wijd, handen in je zij of omhoog
- Denk aan Superman of Wonder Woman
- Houd dit 2 minuten vol
- Dit geeft je lichaam een signaal: ik kan dit!
Variaties
- Victory pose: armen omhoog in V-vorm
- Eigen pose: bedenk je persoonlijke powerpose
- Zittend: ook in zit kan het (open houding)
- Met affirmatie: zeg hardop wat je kracht is
Wanneer inzetten
- Voor een presentatie of toets
- Bij studenten die onzeker zijn
- Als mentale reset
Wanneer niet
- Als mensen de wetenschap erachter niet kennen (leg uit!)
- Bij zeer sceptische groepen
Reflectievragen
- Voel je je anders dan voor de pose?
- Wanneer zou je dit zelf kunnen gebruiken?